Как снять эмоциональное напряжение

14.11.2020

Как снять эмоциональное напряжение

• Хороший способ снятия напряжения - слезы. Не бойтесь поплакать.

• Возьмите лист бумаги и изобразите ситуацию, которая вас сильно беспокоит и заставляет напрягаться и нервничать. На обратной стороне листа напишите все свои негативные эмоции, которые вызывает ситуация. Выплесните всё, что накопилось. Теперь просто порвите лист или сожгите его.

• Включите успокаивающую музыку. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней.

• Используйте различные дыхательные упражнения, аутогенную тренировку, самовнушение (словесные формулы).

• Один из лучших способов борьбы со стрессом является физическая нагрузка. Это может быть физическая работа, любой вид спорта - ходьба, бег, гимнастика. Наше тело хочет освободиться от мышечного напряжения через движения, помогите ему!Хочу такой сайт

• Очень полезны водные процедуры - обливание, плавание.

• Общение с близкими людьми, смена обстановки.

Просмотров всего: , сегодня:

Как снять эмоциональное напряжение.docx (скачать)

Дата создания: 14.11.2020

Дата обновления: 14.11.2020

Дата публикации: 14.11.2020

Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».